Si parla di disfunzione erettile (ED) quando non si può ottenere o mantenere un’erezione sufficiente per il sesso soddisfacente. Questo potrebbe includere erezioni che non durano a lungo come vorresti, non sono solide come vorresti, sono meno frequenti, o una mancanza di erezioni mattutine. Anche se la DE può essere angosciante, è molto comune (si tratta della disfunzione sessuale più comune). Se stai pensando di assumere un rimedio naturale per la DE, devi sapere che essi, a differenza dei farmaci da prescrizione per la disfunzione erettile, non devono essere dimostrati clinicamente efficaci. Detto questo, alcuni studi hanno scoperto che alcune vitamine e integratori hanno dimostrato di aumentare l’ossido nitrico, che a sua volta aumenta il flusso di sangue al pene. E alcune vitamine e integratori potrebbero anche avere benefici generali per la salute. Ecco quali sono gli integratori e rimedi erboristici che possono aiutare.
Ginseng rosso
Il ginseng coreano è stato propagandato per anni per il trattamento della disfunzione erettile. In una meta-analisi di 24 studi controllati che hanno coinvolto 2.080 uomini con ED, i ricercatori hanno trovato che il ginseng “ha migliorato significativamente la funzione erettile” e “può essere un efficace trattamento a base di erbe per la DE”, anche se hanno avvertito che sono necessari più studi prima che questo possa essere definitivamente affermato.
DHEA
Il deidroepiandrosterone, o DHEA, è un ormone prodotto nelle ghiandole surrenali. È un booster naturale di ormoni come il testosterone e gli estrogeni. Alcuni studi hanno scoperto che l’assunzione di un integratore di DHEA può aumentare i livelli di testosterone libero insieme all’esercizio fisico.
Vitamina D
Diversi studi hanno dimostrato che un gran numero di persone che sperimentano la disfunzione erettile sono anche carenti di vitamina D. Un recente studio del 2018 è andato oltre, suggerendo che raggiungere livelli ottimali di vitamina D potrebbe migliorare i livelli di testosterone, aumentando così la funzione erettile. Sono necessarie ulteriori ricerche per capire quanto sia efficace la vitamina D quando viene usata per trattare la DE. Ma, anche se una carenza di vitamina D non causa direttamente la disfunzione erettile, ci sono molti benefici per questo integratore. Se si è carenti, aumentare l’assunzione di vitamina D può aiutare a promuovere un sistema immunitario sano e sostenere la salute delle ossa. Oltre a ricevere abbastanza luce solare (la vitamina D è anche conosciuta come la “vitamina del sole”) altre buone fonti di vitamina D sono:
- Pesce grasso e frutti di mare come salmone, sgombro, sardine, tonno, gamberi e ostriche
- Formaggio
- Tuorli d’uovo
- Funghi
- Alimenti fortificati con vitamina D, tra cui latte di mucca, latte di noci, succo d’arancia e yogurt
Anche se la tossicità della vitamina D è rara, se ne prendi troppa, puoi avere effetti collaterali estremi come danni ai reni e problemi di ritmo cardiaco.
Vitamina B3 (Niacina)
La vitamina B3, altrimenti nota come niacina, è una delle poche vitamine con una ricerca promettente e con una certa efficacia nel migliorare la funzione erettile. Detto questo, la dimensione del campione degli studi esistenti è stata molto piccola. Sono necessarie ricerche con campioni di dimensioni maggiori. La niacina è nota per aiutare a diminuire la pressione alta, ed è talvolta usata per trattare l’indurimento delle arterie e il colesterolo alto, che sono tutte cause note di impotenza. Se questi problemi di salute sono la causa di fondo della tua ED, la niacina può aiutare ad aumentare la circolazione al tuo pene in modo da poter raggiungere l’erezione. Per aumentare naturalmente il tuo apporto di vitamina B3, prova a mangiarne di più:
- Fegato
- Petto di pollo
- Tonno
- Tacchino
- Avocado
- Piselli verdi
- Funghi
L’effetto collaterale più comune della niacina è il rossore della pelle. Iniziare con una dose più bassa e aumentare lentamente la dose può aiutare.
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